罗宋汤营养价值

杀菌

促进消化降血压降血脂

防癌抗癌

延缓衰老补钙

增强抵抗力降糖降脂明目利膈宽肠

平肝降压镇静安神防癌抗癌养血补虚缓解皮肤之疾

减缓色斑

延缓衰老抗癌可降脂降压防止血栓的发生健胃消食

高胆固醇患者忌食

三高人群适宜

有皮肤瘙痒、胃病的患者少吃

癌症、高血压、夜盲症、皮肤粗糙者适宜

一般人群均可食用

血压偏低、脾胃虚寒忌食

高血压、急慢性肾炎、肝炎、夜盲症、近视眼患者适宜

脾胃虚寒、月经期间不宜进食

罗宋汤制作方法

步骤

具体操作

步骤图

步骤1

牛肉切块，放几片生姜冷水下锅。

步骤2

焯完水后捞出。直接放入砂锅加大半锅水开始炖，先炖个45分钟到一个小时再加别的菜。

步骤3

洋葱切丝，土豆胡萝卜切小块。

步骤4

番茄切小块。番茄是这道汤的关键，一般用两个大番茄，小的可放3.4个。

步骤5

黄油炒化。用黄油会有点奶味香，若没有可用橄榄油或色拉油代替。

步骤6

加入洋葱土豆胡萝卜炒香。然后直接倒进炖着的牛肉汤里。

步骤7

同样是黄油炒化后放入西红柿块，把西红柿汤汁炒出来。

步骤8

之后加番茄酱炒，番茄酱也要多放。一般瓶装的番茄酱会用大半瓶。

步骤9

番茄汁也倒进锅里一起炖。

步骤10

再继续炖个2小时左右。

步骤11

最后只需加盐出锅，盐的量看个人喜好。

步骤12

喝的时候可加少许披萨草。

材料

奶油10g、洋葱15g、胡萝卜丁15g、马铃薯丁15g、白萝卜丁15g、牛高汤300g、牛肉丁20g、高丽菜40g、番茄丁（去皮、籽）15g、黑胡椒粉0.2g、月桂叶1/2张、盐酌量、SourCream15g

步骤

步骤

具体操作

步骤1

番茄顶用刀划十字，用热水烫，再用冷水泡，即可去皮

步骤2

用小火融解奶油，加洋葱丁炒软，加胡萝卜丁、马铃薯丁、白萝卜丁炒熟

步骤3

放入牛高汤煮开15分钟，转小火放入牛肉丁、高丽菜、番茄丁、黑胡椒、月桂叶、小火煮15分钟

步骤4

将月桂叶取出，调味。

材料

牛肉或猪肉一块、洋葱一颗、马铃薯一颗、胡萝卜一条、大番茄一颗、番茄酱适量、蒜头两瓣、面粉两大匙、盐适量

步骤

步骤

具体操作

步骤1

所有材料皆切小块（蒜头需拍碎），将肉块用热水烫去血水

步骤2

两匙沙拉油蒜头爆香加肉块、洋葱略炒加番茄酱，盛出

步骤3

烧一锅热水将所有材料放入煮沸（水必须盖过所有材料）转小火至胡萝卜、马铃薯变软即可

步骤4

加一碗面粉水勾芡盐巴调味

懒人罗宋汤

步骤

具体操作

步骤1

洋葱一颗、胡萝卜半根、美国芹一根、高丽菜四分之一颗切片，以奶油炒至变色。

步骤2

开红烧牛肉罐头一罐，下锅，加水六碗。

步骤3

煮至滚，加番茄糊一颗（或番茄酱三分之一瓶）、酌量以醋和糖调味。

步骤4

加盖以小火煮20到30分钟，完成。

俄式罗宋汤

材料

洋葱一颗半（切小片），马铃薯两颗（切丁），胡萝卜三小条（切丁），包心菜（切小片），牛肉/牛筋各一盒（切丁），大蒜三瓣（切碎），番茄罐一罐，番茄酱糊一罐（加三大量杯水拌匀），盐、黑胡椒、甘椒粉、豆蔻、意大利香料些许，橄榄油两大汤匙

步骤

步骤

具体操作

步骤1

油热后加入大蒜爆香，然后放入牛筋拌炒，再放进洋葱炒软。

步骤2

加入剩余牛肉，炒至变色后，再将马铃薯、胡萝卜放入锅中拌炒。

步骤3

约为三分钟后，再将包心菜放炒软。

步骤4

然后再将调味料、番茄及番茄酱糊一起放入锅中小火焖煮约一个小时以上，等牛肉煮软熟透即可。

原料

牛腩300克、中型土豆1个、胡萝卜半个、洋葱半个、西红柿1个。

调料：

西红柿酱（原味的哈，如果你选用西红柿沙司，那么后面的调料就得调整着用）40克、盐、黑胡椒碎、综合香草各适量、糖少许。

步骤

步骤

具体操作

步骤1

高压锅内做水，将泡尽血水、洗净的牛腩切成大块放入，加入几块洋葱外层的皮，盖上盖，等高压锅出气后，改中小火，压15分钟

步骤2

将其它原料都处理成小块

步骤3

15分钟后，放气，取出牛肉切1厘米见方的小块，重新放回锅内

步骤4

往锅内加入其它的全部原料

步骤5

调入西红柿酱、盐、黑胡椒碎、综合香草以及少许糖，拌匀

步骤6

盖上锅盖，等出气后再压10-15分钟（视你对牛肉的软烂程度的要求而定）即成。

用料

牛肉，洋葱，土豆，番茄，圆白菜，胡萝卜，番茄沙司，面粉，黄油，植物油，黑胡椒，盐。

步骤

步骤

具体操作

步骤1

牛肉切小块、沸水后重新加清水煮炖2小时，直至熟软。

步骤2

洋葱、土豆、去皮番茄、圆白菜、胡萝卜切同样大小的丁。

步骤3

锅内放适量黄油与植物油，加洋葱煸炒出香味，继续加入土豆、胡萝卜、圆白菜、番茄翻炒。

步骤4

牛肉连同肉汤一起倒入锅中，继续煮炖半小时以上，土豆、胡萝卜变软即可。

步骤5

另起一锅，烧热放入面粉，小火炒至微黄，倒入牛肉锅中搅拌，继续煮半小时。

步骤6

将出锅前，加番茄沙司、黑胡椒、盐调味即成。

小贴士

1、这个菜适合周末煮，平时煮比较费时间，而且超级费锅，需要不停地洗，懒鬼一般不做这个。

2、牛肉不一定要炖，可以用高压锅，20分钟就好。

3、切丁切烦，可以买个蔬菜加工器，一按就好。

4、黄油不想用，可以换植物油，做完了，觉得就是一西式乱炖。

5，洋葱加黄油一定要煸炒时间长一些，这样汤更香浓。炒油面一定要掌握火候，不然要炒糊，放油面的作用是增加汤的浓稠度。

材料

水2000cc、牛腱心500克、猪大骨3大块、洋葱1个、胡萝卜1根、马铃薯2个、番茄3个、卷心菜4片、鲜味炒手1大匙、盐少许、番茄酱半杯、姜3片、酒2大匙

步骤

步骤

具体操作

步骤1

水煮沸放入牛腱心、猪大骨、姜、酒，以大火煮沸。用汤匙捞取浮在水面上的杂质和泡沫，改小火慢炖2小时。

步骤2

加入胡萝卜块、马铃薯块，将番茄的籽先去掉，以使口感较佳。

步骤3

另备一锅，用少许油炒洋葱，加入去皮去籽的番茄块和番茄酱，炒至洋葱、番茄变软，加入牛肉汤，煮至食材熟透，然后将卷心菜用手搏成大片状。

步骤4

加入盐、鲜味炒手，放入卷心菜煮至软即可。

材料

主料：牛腩、芹菜、洋葱、胡萝卜、西红柿、番茄酱

辅料：白胡椒粉、香叶、鲜百里香、黄油、葱姜、盐

步骤

步骤

具体操作

步骤1

牛腩切成约3cm左右的块。芹菜、胡萝卜、洋葱切小丁，西红柿切块备用。

步骤2

锅中加入清水，放入葱段、姜片和切好的牛肉焯水沥干备用。锅中加入适量的油，放入西红柿翻炒2分钟。

步骤3

待西红柿炒软，放入番茄酱翻炒3分钟。加入适量的清水，没过西红柿为宜，中火煮开后放入焯过水的牛肉。

步骤4

放入香叶和百里香。盖上锅盖，中小火，保持小开锅焖煮40分钟。

步骤5

炒锅烧至5成热，放入黄油融化。先加入洋葱炒香锅底，再加入胡萝卜和芹菜丁一同翻炒，炒至断生后盛出备用。待牛肉煮至软烂后，放入炒好的蔬菜丁、加盐调味，继续焖煮10-15分钟即可享用。

材料

主料：牛腱子

辅料：卷心菜、洋葱、芹菜、西红柿、胡萝卜、土豆

调料：黑胡椒、香叶、低筋面粉、酱油、红酒、黄油、番茄酱、白糖、食盐

步骤

步骤

具体操作

步骤1

洋葱、圆白菜洗净去皮，切块。

步骤2

芹菜择洗，胡萝卜、马铃薯去皮，分别切丁。

步骤3

番茄洗净，去皮切块，牛肉洗净切小块，入沸水锅中焯去血水。

步骤4

炖锅中加足量水、半个洋葱、香叶、蒜瓣2-3个烧热，放入牛肉块大火煮沸。

步骤5

转至小火慢炖1小时，将洋葱、香叶、蒜瓣取出。

步骤6

锅置火上适量黄油化开，倒入番茄酱、番茄块加适量红酒炒到番茄块变软烂、番茄酱颜色深红。

步骤7

将番茄倒入牛肉锅中，小火继续慢炖。

步骤8

锅置火上少许黄油化开，将洋葱块煸炒出香味，调入牛肉锅中。

步骤9

另起锅少许黄油化开，放入胡萝卜、马铃薯、芹菜丁、圆白菜煸炒至蔬菜脱水。

步骤10

将炒好的蔬菜倒入牛肉锅中，加入盐、白糖，继续小火慢炖。

步骤11

锅置火上适量黄油化开，加少许面粉炒出香味；离火倒入牛奶搅拌匀。

步骤12

奶汁倒入牛肉锅中搅匀，小火煮开。关火，研磨少许胡椒碎入锅即可。

主料

牛腩300g，番茄酱100g，番茄150g，胡萝卜50g，包菜150g，洋葱150g

辅料

黄油10g，盐3/2小勺，柠檬汁2小勺，白糖2大勺，生姜20g，红酒40g，面粉30g，胡椒粉1/2小勺

步骤

步骤

具体操作

步骤1

牛腩洗净。

步骤2

把牛腩切成块。

步骤3

放入凉水锅内大火烧开，煮至血末浮起捞出洗净。

步骤4

把各种蔬菜都洗净。

步骤5

胡萝卜土豆去皮切小块，洋葱切指甲大小的片。

步骤6

包菜也切成片。

步骤7

番茄去皮后切小粒。

步骤8

锅烧热，放入面粉小火炒至面粉微黄。

步骤9

炒好的面粉盛出晾凉。

步骤10

准备好番茄酱。

步骤11

把焯好的牛肉放入高压锅内，再放入切成片的姜。

步骤12

放入红酒。

步骤13

再放入适量的水。

步骤14

高压锅加盖放到火上，大火烧开上汽后转小火煮30分钟。

步骤15

锅内放入1汤匙植物油，在放入黄油烧热。

步骤16

先放入洋葱和番茄酱炒出香味。

步骤17

再放入除白菜外的其它的蔬菜丁。

步骤18

翻炒片刻。

步骤19

放入煮好的牛肉和牛肉汤。

步骤20

再放入适量的水、盐、糖、胡椒粉、柠檬汁大火烧开转中火煮10分钟。

步骤21

用适量的水把炒好的面粉调成稀糊状。

步骤22

把包菜放入锅内煮1分钟。

步骤23

把调好的面粉糊再次搅匀倒入锅内。

步骤24

迅速搅匀，锅内再次烧开时关火即可装盘。

小贴士

1.牛腩要先用高压锅煮软。

2.包菜最后放是为了保持脆感。

3.熟面粉先用水调匀再放入锅内才不后有疙瘩。

4.番茄酱最好用罐装的。

5.这道汤还可以加甜菜头和红肠。

主料

牛肉2斤，带叶甜菜根（beet）2棵，大头菜半个，胡萝卜1根，欧防风根1根，酸乳酪1勺，大蒜两瓣，白醋2勺

炖汤料

牛尾1斤，牛骨1斤，欧防风根1根，胡萝卜1根，洋葱1个，香菜1棵，西芹一片，黑胡椒10粒，香菜籽10粒，香叶两片。

步骤

步骤

具体操作

步骤1

所有肉切大块焯水。

步骤2

所有炖汤料切大块和所有肉一起小火炖1小时。

步骤3

扔掉锅内所有蔬菜。以下蔬菜从主料里取：

步骤4

甜菜根去皮，胡萝卜擦丝，欧防风擦丝。和牛肉汤一起炖半小时。捞出甜菜根。

步骤5

大头菜切丝和牛肉汤一起煮软。

步骤6

大蒜切蓉。甜菜根切丝，拌入白醋和蒜蓉。西芹叶，甜菜叶切碎。

步骤7

牛肉汤放入上一步材料，煮开后关火焖10分钟。

步骤8

加盐，黑胡椒粉调味。

步骤9

出锅后放入酸乳酪，鲜蒜片。

步骤10

配黑面包沾食。

原料

卷心菜1个，胡萝卜2个，土豆3个，西红柿4只，洋葱2个，西芹2瓣，牛肉半斤，香肠1根（最好是红肠）。

调料

听装番茄酱1听，番茄沙司1瓶，胡椒粉，奶油100克，面粉一两，油、盐、糖适量备用。

步骤

步骤

具体操作

步骤1

将牛肉洗净，切成小块。准备一个汤锅，放大半锅水，将牛肉冷水下锅，开大火煮沸，改用小火，用勺子去浮沫，焖制3小时。

步骤2

将蔬菜一一洗净，土豆、胡萝卜、西红柿去皮，卷心菜切一寸长菱形，土豆切滚刀块，胡萝卜切片，西红柿切小块，洋葱切丝，芹菜切丁，红肠切片备用。

步骤3

在牛肉汤烧至3小时后，取一口大的炒锅，锅烧热后放入油100克，奶油也放入100克，油烧热后先放入土豆块，煸炒到外面熟了放入红肠，炒香了随后放入其它蔬菜，再放入番茄酱和番茄沙司（按汤的量估算尽量多放），放入精盐一勺旺火煸炒一两分钟后趁热全部放入汤里，汤继续小火熬制。

步骤4

再将炒锅洗净，擦干，开小火把锅烤干后，把面粉放入锅内，反复炒至面粉发热，颜色微黄就趁热放入汤里，用只大汤勺搅匀。再熬制20分钟左右，根据个人口味放盐和糖调好口味放入胡椒粉即可食用。