材　料：

　　枸杞30克，红枣12个，干莲子60克，鸡肉210克，盐少许，水800毫升。

　　食用方法：

　　可在睡前1小时喝1碗。

　　做　法：

　　１、枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。

　　２、把做法1的料放入水中，以大火煮滚后，捞除浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。

　　营养说明：

　　莲子养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果。鸡肉则含色胺酸，有利于睡眠。

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